Τα Χριστούγεννα πέρασαν, όμως, μας άφησαν... κάποια περιττά κιλά. Όσο κι αν προσέχεις τη διατροφή σου είναι λογικό που δεν κρατήθηκες μπροστά στα εδέσματα του χριστουγεννιάτικου τραπεζιού. Αν ωστόσο νιώθεις.,.. δυσφορία στο φόρεμα που επέλεξες για το πρωτοχρονιάτικο ρεβεγιόν μπορείς να ακολουθήσεις την παρακάτω διατροφή. Η ίδια διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά που πήρες και από το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς. Όπως σε κάθε δίαιτα έτσι και σε αυτή να μη ξεχνάς να πίνεις αρκετό νερό.
Πρωινό:
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό
ή
- 1/2 μπολ με γάλα 2% λιπαρών και δημητριακά ολικής άλεσης
Δεκατιανό:
1 φρούτο εποχής
Μεσημεριανό:
- Ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια
- 1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- 1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι
ή
- 1½ φλιτζάνι φασολάκια ή αρακά (γενικώς όσπρια), μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα
- 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
- 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές
Απογευματινό:
- 1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών
*Μπορείτε να επιλέξετε κάτι που δεν υπερβαίνει τις 90 θερμίδες όπως για παράδειγμα 2 κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
Βραδινό:
- 1 κεσεδάκι γιαούρτι (2% λιπαρά) με φρουτοσαλάτα (2 φρούτα ), με 1 κουταλιά δημητριακά και 1 κουταλάκι μέλι
ή
- 1 αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα
ή
- 180γρ. κοτόπουλο(ψητό ή βραστό) με μία κουταλιά ελαιόλαδο
- Ένα φλιτζάνι μπρόκολο