Υπάρχουν άνθρωποι που δεν θέλουν και δεν μπορούν να στερηθούν τα αγαπημένα τους γλυκά ακόμη και αν έχουν ξεκινήσει προσπάθεια για αδυνάτισμα αδυνάτισμα βότανα. Εξάλλου, δίαιτα δε σημαίνει πως πρέπει να κοπούν εντελώς τα γλυκά, αλλά να τα καταναλώνουμε σωστά και όχι ανεξέλεγκτα στην καθημερινή μας διατροφή.
Τα παραπάνω ισχύουν για ανθρώπους που δεν θέλουν να αντικαταστήσουν τη ζάχαρη με συστατικά όπως το μέλι, η στέβια κ.ά. Στην περίπτωση όπου εμείς οι ίδιοι πρέπει να φτιάξουμε ένα γλυκό για να κεράσουμε κάποιον, θα ήταν καλύτερα να προτιμήσουμε υλικά με λίγα λιπαρά. Έτσι, θα γλιτώσουμε από πολλές θερμίδες, χωρίς να χρειαστεί το γλυκό μας να χάσει τη γεύση του.
Όσον αφορά αυτούς που θέλουν κάθε μέρα κάτι γλυκό, οι επιλογές είναι αρκετές. Παστέλια, μαύρη σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, ζελέ φρούτων, γλυκά του κουταλιού και ρυζόγαλο φτάνουν για ολόκληρη την εβδομάδα. Όλα τα παραπάνω δεν είναι εντελώς αθώα, ωστόσο δεν έχουν καμία σχέση με τις τούρτες, τις πάστες και τα γλυκά του ταψιού.
Πολλές φορές η στέρηση και η καταπίεση σε μια δίαιτα, μας οδηγούν σε κραιπάλη μόλις ολοκληρώσουμε το πρόγραμμά μας. Τρώγοντας μέχρι δύο γλυκά την εβδομάδα, καταφέρνουμε να μη στερηθούμε τις αγαπημένες μας γεύσεις, ενώ παράλληλα δεν καταπιέζουμε τον εαυτό μας.
Η σωστή ώρα για να φάμε ένα γλυκό είναι μετά το φαγητό και πριν κάνουμε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής. Και στις δύο περιπτώσεις οι θερμίδες που θα πάρουμε, «καίγονται» πιο εύκολα.