Το κολύμπι είναι μια ευχάριστη διαδικασία που προσφέρει καύση λίπους και παράλληλα σύσφιξη ποδιών και όλου του σώματος με ελάχιστη σωματική επιβάρυνση. Η απώλεια του περιττού βάρους είναι ένα από τα βασικά πράγματα που ζητάνε οι περισσότεροι άνθρωποι, που επιλέγουν τη γυμναστική σε καθημερινή βάση. Το κολύμπι, είτε γίνεται το καλοκαίρι στη θάλασσα, είτε καθ΄ όλη τη διάρκεια του χρόνου σε μια πισίνα, είναι πάντα ωφέλιμο.
Το θετικό είναι πως συνδυάζει αρμονικά τη σωστή εκγύμναση όλων των μυών του σώματος με την καύση λίπους. Ακόμη, προσφέρει βελτίωση της αντοχής μέσω του καρδιαναπνευστικού συστήματος και σύσφιξη σώματος, χωρίς να επιφέρει επιβάρυνση στο σώμα.
Όποιος θέλει να κολυμπήσει μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορεί να κάνει ένα μικρό ζέσταμα πριν βουτήξει στη θάλασσα ή την πισίνα. Λίγες διατάσεις στα χέρια και τα πόδια και μερικές ασκήσεις στο κεφάλι είναι ό,τι πρέπει. Το κολύμπι δυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες, ενώ οι πιθανότητες τραυματισμού είναι ελάχιστες.
Ακόμη, μπορεί να υπάρχει ποικιλία στο πρόγραμμα, με εναλλαγή στυλ και ρυθμού, για πιο άμεσο αποτέλεσμα σε χάσιμο λίπους και αύξηση μυϊκού ιστού. Το στυλ κολύμβησης που θα επιλέξετε και ο ρυθμός που θα ακολουθηθεί, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό και από το επίπεδο του κάθε κολυμβητή.
Εξίσου σημαντική είναι και η επαφή που υπάρχει με το νερό, αφού είναι διαφορετικά να χαίρεται κάποιος όταν βρίσκεται σε μια πισίνα και αλλιώς να είναι αδιάφορος.
