Μπορεί να περνάμε τις μέρες του Πάσχα στο σπίτι, κάτω από πρωτοφανείς συνθήκες, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι δικαιολογία για να ...σκάσουμε στο φαγητό.
Ο *Άκης από τη CTfivepercent Nutrition Team μάς παρουσιάζει κάποια μικρά μυστικά, ώστε και να απολαύσουμε τα γιορτινά τραπέζια, αλλά και να μην φθάσουμε σε ακραία σημεία στο φαγοπότι, που θα φορτώσουν περιττά κιλά το σώμα μας.
Το πιο πιθανό είναι πως μετά τη μαγειρίτσα το βράδυ του Μεγάλου Σαββάτου δεν θα πεινάμε το πρωί. Μπορούμε λοιπόν ωραιότατα να εκμεταλλευτούμε την έλλειψη πείνας και να μην σπεύσουμε να «πέσουμε πάλι με τα μούτρα» στα πασχαλινά εδέσματα.
Αν ωστόσο η ώρα του γεύματος καθυστερεί και επιστρέψει η πείνα μπορούμε να την ικανοποιήσουμε με ένα ή δύο βραστά (κόκκινα) αυγά. Στο γεύμα του πασχαλινού τραπεζιού, μαζί με το νοστιμότατο αρνάκι ή κατσικάκι και τα συμπαρομαρτούντα ζωικά τρόφιμα, καλό είναι να καταναλώσουμε άφθονη σαλάτα με πράσινα λαχανικά, η οποία θα συμβάλλει στον καλύτερο κορεσμό λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν.
Καλό είναι να προσέξουμε και πόσο αλκοόλ θα πιούμε, γιατί παίρνουμε πολλές θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Για όσους ακολουθούν ήδη μια δίαιτα απώλειας βάρους: Δεν πειράζει αν κάνετε μερικές διατροφικές ατασθαλίες για δυο ημέρες. Τελειώνοντας από τις γιορτές θα ξαναβρείτε τον ρυθμό σας, συνεχίστε την δίαιτα σας και σε λίγες μόνο ημέρες θα χάσετε το βάρος που πήρατε.
Οι γιορτές του Πάσχα, είναι μόνο δύο μέρες, Κυριακή και Δευτέρα και βέβαια δεν έχουν σχέση με εκείνες των Χριστουγέννων, που είναι κοντά στο 20ημερο. Αμέσως μετά μπορούμε να ξαναγυρίσουμε σε φυσιολογική διατροφή.
Μια καλή ιδέα είναι η φυσική «αποτοξίνωση», που να περιλαμβάνει πάλι λαχανικά και σαλατικά, λίγο λάδι, ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά (γάλα και γιαούρτι 0-2%), ψωμί και φρούτα, χωρίς κανένα άλλο τρόφιμο ζωικής προέλευσης.
Επίσης, πρέπει να ...απαλλαχτούμε από τα περισσεύματα του πασχαλινού τραπεζιού όσο γίνεται πιο γρήγορα, ώστε να ξαναγυρίσουμε το συντομότερο στις καθημερινές μας διατροφικές συνήθειες.
Να θυμόμαστε ότι έχουμε πάντα στόχο στις γιορτές να συντηρήσουμε το βάρος μας, ούτε να βάλουμε κιλά, αλλά ούτε και να χάσουμε. Κρατάμε λοιπόν, όσο περισσότερο μπορούμε τις διατροφικές μας συνήθειες:
- Δεν ξεχνάμε τα ενδιάμεσα σνακ της ημέρας.
- Τηρούμε τα 4-5 γεύματα ημερησίως.
- Περιορίζουμε τα γλυκά και τέλος να πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως.
Καλό Πάσχα και χρόνια πολλά.
* Ο Άκης (CT fiveprcent - Nutritionteam) είναι Personal Trainer, Προπονητής Σωματικής Διάπλασης και Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
facebook: CTfivepercent-Nutritionteam Akis
Instagram: ct_fiveper_nutritionteam_akis