Τα Σαββατοκύριακα και οι αργίες βάζουν ...κιλα. Το χαλαρό πρόγραμμα του Σαββατοκύριακου, κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς στο να ανατρέπουν τα προγράμματα τους και την διατροφική την πειθαρχία της υπόλοιπης εβδομάδας και αυτό διευκολύνει κάθε διατροφική παρεκτροπή.
Στην πραγματικότητα, για πολλούς ανθρώπους οι κραιπάλες του Σαββατοκύριακου μπορεί να υπονομεύσουν τον έλεγχο του σωματικού βάρους, είτε οδηγώντας σε αύξησή του είτε πολύ απλά χαλώντας τη δίαιτα που φιλότιμα τηρούν όλη την εβδομάδα.
Για να αποφύγετε τις ...παρεκτροπές καλό είναι να τρώτε μέσα σε μία ώρα από τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι. Και στη συνέχεια, να κάνετε μικρά γεύματα κάθε 3 έως 4 ώρες, ώστε να μην πεινάσετε και μπείτε στον πειρασμό να παραφάτε. Σημαντικό είναι επίσης να προτιμάτε τα φρούτα, τα λαχανικά ή/καιτα δημητριακά ολικής αλέσεως στα πρώτα γεύματα της ημέρας. Θα διατηρήσετε έτσι για περισσότερο χρόνο το αίσθημα κορεσμού της πείνας.
Επειδή το Σαββατοκύριακο σημαίνει και έξοδο για φαγητό προσπαθήστε να είστε εγκρατής και να μη παραγγέλνετε ότι σας κάνει όρεξη. Για να το καταφέρετε προσπαθήστε να μοιράζεστε το φαγητό. Για παράδειγμα, σπιτιού, συμφωνήστε με την παρέα σας να μοιρασθείτε τα ορεκτικά. Και να αποφύγετε το ψωμί, εάν έχετε πρόγραμμα να φάτε γλυκό ως επιδόρπιο. Για κάποιους άλλους το Σαββατοκύριακο είναι ευκαιρία για κατανάλωση αλκοόλ και αυτό σημαίνει θερμίδες. Για αυτό είτε περιορίστε την κατανάλωση γιατί σίγουρα εκτός απο τα επιπλέον κιλά θα γλυτώσετε και τον πονοκέφαλο.
ΠΗΓΗ: premium.paratiritis.gr
