Το Aqua Aerobic ή υδρογυμναστική, είναι μια αερόβια αθλητική δραστηριότητα που κρατάει την καρδιακή συχνότητα υψηλά αυξάνοντας το επίπεδο της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια φυσικής αγωγής κα Κατερίνα Πέτσου το Aqua Aerobic απευθύνεται σε γυναίκες και άντρες από 18 – 70 ετών και βασική προϋπόθεση είναι να γνωρίζουν κολύμπι.
Με την υδρογυμναστική το σώμα απαλλάσσετε από την βαρύτητα (σε ρηχό νερό είναι 25% πιο ελαφρύ από το κανονικό του βάρος και βαθύ νερό 50%) με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να μην επιβαρύνονται καθόλου.
Για το λόγο αυτό είναι ιδανική άσκηση για άτομα με ειδικές ικανότητες, για άτομα με τραυματισμούς, προβλήματα στις αρθρώσεις ή μυοσκελετικά προβλήματα, για εγκύους, για άτομα που έχουν φλεβίτιδες ή κακή κυκλοφορία αίματος και για παχύσαρκους.
Κάθε πρόγραμμα πρέπει να διαρκεί 45 λεπτά και να γίνετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Σταδιακά η άσκηση πίεσης και αντίστασης μέσα στο νερό οδηγεί στην προοδευτική απώλεια βάρους, την μείωση της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης.
Η αντίσταση του νερού αυξάνει την μυϊκή προσπάθεια επιτυγχάνοντας έτσι την σύσφιξη.
Λόγω της έκρηξης σεροτονίνης από τον εγκέφαλο καταπολεμείτε το άγχος και το στρες.
Η υδροστατική πίεση ασκεί ένα συνεχόμενο μικρομασάζ στην επιφάνεια του δέρματος βοηθώντας στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας και διευκόλυνση της κυκλοφορίας του αίματος.