Αγίου Βαλεντίνου! Μία πολύ καλή αφορμή να γιορτάσουμε τον έρωτα και την αγάπη και να έρθουμε ακόμα πιο κοντά με το «έτερον ήμισυ». Και τι καλύτερο για να έρθουμε πιο κοντά, φροντίζοντας ταυτόχρονα τον εαυτό μας και το ταίρι μας, από το να γυμναστούμε μαζί; Η Ιωάννα Νεράντζου, ιδιοκτήτρια του γυμναστηρίου Fitme by Ioanna, μας προτείνει μία σειρά ασκήσεων για δύο, που δεν θα μας φτιάξουν μόνο τη σημερινή μέρα, αλλά εάν τις συνεχίσουμε, θα μας προσφέρουν και… τα σώματα των ονείρων μας, πάντα περνώντας καλά!
Ευχαριστούμε πολύ την Ιωάννα Νεράντζου και το studio Fit me by Ioanna (Γρυπάρη 103 Καλλιθέα, τηλ. 210-9512545).
Στις ασκήσεις συνεργάστηκε ο Δήμος Θάνος.
Φωτογραφία: Μαρία Σίτα.
Ένδυση: Μαρίνα Καπόλα (kapola.gr)
Και ξεκινάμε:
1. Στάση σανίδας και οι δυο. Μένουμε 8’’ ακουμπώντας ο ένας τον ώμο του άλλου.
Ξεκινάμε με δεξί χέρι και οι δυο και μετά αλλάζουμε.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Σφίγγουμε την κοιλιά και τον κορμό.
2. Αφού κρατηθούμε ο ένας από τον άλλον με δεξί χέρι, μένουμε ισομετρικά στο ένα πόδι για 8’’ (το άλλο στον αέρα).
ΠΡΟΣΟΧH: Tο λυγισμένο γόνατο δεν πρέπει ποτέ να ξεπερνάει τη μύτη του παπουτσιού μας.
3. Κάθισμα και οι δύο, με αναπήδηση. Επαναλαμβάνουμε συνεχόμενα 12 επαναλήψεις.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Στα γόνατα μας, που δεν πρέπει ποτέ να ξεπερνάνε τη μύτη των παπουτσιών μας.
4. Ο ένας μένει σανίδα με σφικτό κορμό και ο άλλος στηρίζεται πάνω του για να δουλέψει τρικέφαλους, λυγίζοντας τους αγκώνες, ενώ το σώμα του βρίσκεται στον αέρα. Επαναλαμβάνουμε για 8 φορές και αλλάζουμε θέσεις.
