Όλοι όσοι ακολουθούν μια προσεγμένη δίαιτα και παράλληλα έχουν προσθέσει τη γυμναστική στο καθημερινό ή έστω εβδομαδιαίο πρόγραμμά τους, μπορούν εύκολα ή δύσκολα να χάσουν τα παραπανίσια κιλά και να επιτύχουν σύσφιξη γλουτών.
Σε μια έρευνα που πραγματοποίησαν Δανοί επιστήμονες, υπολογίστηκε ο αριθμός χιλιομέτρων που πρέπει να καλύψει κάποιος, προκειμένου να «κάψει» το περιττό λίπος.
Οι 538 εθελοντές που συμμετείχαν, συμπλήρωσαν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες, αλλά και τους λόγους που επέλεξαν το τρέξιμο ως τρόπο γυμναστικής. Έπειτα τους φόρεσαν συσκευή GPS, για να καταγράψουν τις επιδόσεις τους στο τρέξιμο. Δεν απαιτήθηκε από τους συμμετέχοντες κάποιο συγκεκριμένο όριο χιλιομέτρων.
Έπειτα από ένα έτος επαναλήφθηκε η διαδικασία χορήγησης του ερωτηματολογίου και η μέτρηση του σωματικού λίπους. Όσοι κάλυπταν συστηματικά απόσταση μεγαλύτερη των πέντε χιλιομέτρων κάθε εβδομάδα και ακολουθούσαν προσεγμένη διατροφή, κατάφεραν να «κάψουν» το περισσότερο λίπος.
Το αδυνάτισμα και η σύσφιξη σώματος έγινε πραγματικότητα μέσω της βελτίωσης της καθημερινής τους δίαιτας και του τρεξίματος. Ακόμα και όσοι έτρεχαν λιγότερα χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα, πέτυχαν σε μεγάλο βαθμό το στόχο τους, εφόσον πρόσεχαν τη διατροφή τους.
Όσοι δεν μπόρεσαν να έχουν μια ισορροπημένη διατροφή, δεν πέτυχαν το στόχο τους, και ας έτρεχαν αρκετά χιλιόμετρα ανά εβδομάδα. Έτσι, αποδείχτηκε πως το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει αυτούς που προσέχουν τη διατροφή τους, αρκεί να επαναλαμβάνεται ανά τακτά διαστήματα τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση.
