Μπορεί να νιώθετε... πτώμα από την κούραση και να ανυπομονείτε να ξαπλώσετε στο αναπαυτικό κρεβάτι σας, όμως όταν γίνεται αυτό ξαφνικά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και συνεχώς στριφογυρνάτε. Αιτία είναι η κούραση και το άγχος της καθημερινότητας. Οι αϋπνίες πολλές φορές αντιμετωπίζονται εύκολα με ένα χλιαρό ντους και ένα ζεστό ρόφημα.
Ωστόσομ ο Αμερικάνος ειδικός σε θέματα ύπνου, Dr Andrew Weil, αναφέρεται σε μια καινούρια μέθοδο που βασίζεται στην σωστή αναπνοή και η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα! Η τεχνική ονομάζεται 4-7-8 και εγγυάται θεαματικά αποτελέσματα αν την εφαρμόζετε καθημερινά για ένα μήνα.
Πώς θα την εφαρμόσετε:
1. Εκπνεύστε δυνατά από το στόμα, χωρίς να «πνίξετε» τυχόν ήχους.
2. Έπειτα, κλείστε το στόμα και αναπνεύστε από τη μύτη, μετρώντας νοητά μέχρι το τέσσερα.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά.
4. Μετά, εκπνεύστε πάλι από το στόμα, μετρώντας μέχρι το οκτώ.
Αυτά τα τέσσερα βήματα είναι ένας ολοκληρωμένος κύκλος αναπνοής. Αφού τελειώσετε, εισπνεύσετε ξανά και επαναλάβετε την παραπάνω διαδικασία τουλάχιστον τρεις φορές.