Το αδυνάτισμα κοιλιά έχει παρεξηγηθεί από πολλούς, αφού στο μεγαλύτερο ποσοστό, το άκουσμα αυτής της λέξης συνδέεται με εξαντλητικές δίαιτες και έντονη γυμναστική. Όμως τα πράγματα είναι τελείως διαφορετικά, αφού αν θέλει κάποιος να αδυνατίσει, δε χρειάζεται να κοπιάσει πολύ, Ωστόσο θα πρέπει να βάλει μερικούς κανόνες στη διατροφή του και να διορθώσει κάποια λάθη που γίνονται σε καθημερινή βάση.
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που καταφέρνουν χωρίς ιδιαίτερο κόπο να διατηρήσουν για δεκαετίες το βάρος τους στα ίδια επίπεδα, ενώ αν σε κάποια φάση της ζωής τους πάρουν παραπανίσια κιλά, τα χάνουν επίσης σχετικά εύκολα. Ένα μέτρο για να μην ξεφύγει κανείς, είναι να ζυγίζεται τακτικά και αν δει πως έχει πάρει βάρος, να είναι πιο προσεκτικός στη διατροφή του ή να προσπαθήσει να «καίει» καθημερινά περισσότερες θερμίδες.
Αν κάποιος ζυγίζεται σε τακτική βάση και δεν αφήνει το βάρος του να έχει μεγαλύτερες διακυμάνσεις από τα τρία κιλά, τότε πολύ εύκολα θα καταφέρει να χάσει το ανεπιθύμητο βάρος που ίσως προκύψει. Αν όμως, αφήσει τα πράγματα να ξεφύγουν, τότε τα τρία κιλά μπορεί πολύ γρήγορα να γίνουν δέκα.
Άνθρωποι που έχουν καταφέρει να κάνουν τη γυμναστική βασικό κομμάτι της ζωής τους, έχουν κατορθώσει παράλληλα να διατηρήσουν μια κομψή και σταθερή σιλουέτα. Εξάλλου, καθημερινή γυμναστική δε σημαίνει εξαντλητική προπόνηση, αλλά σταθερή άσκηση που βοηθάει στην καύση των θερμίδων και διατηρεί μια ισορροπία στις λειτουργίες του οργανισμού.